פריצות בסגנון בוקר

בוקר טוב!

חכה ... האם הבקרים שלך הם אפילו טוֹב יחידות? תגיד לי בכנות…

עבור גברים רבים, הבוקר הטיפוסי מושקע בדילוג על ארוחת הבוקר שלו, משולש בבדיקת הטלפון שלו ואז לבישת בגדים בטירוף.



גברים אלה מרגישים לחוצים בזמן ... כל הזמן . אתה יכול להתייחס לזה?

אם רק הייתה דרך ל האריך את הבקרים שלך , לתת לעצמך עוד קצת נשימה בין משימות למטלות.

יש לך מזל, רבותי. כתבתי את המאמר הזה כדי לתת לך 10 פריצות בסגנון בוקר חוסכות זמן המאפשרים לך לעשות בדיוק את זה.

לחץ כאן לצפייה בסרטון - 10 פריצות בסגנון חוסך זמן

סגנון האק מס '1 - עניב את עניבתך ערב קודם

נתחיל באחת פשוטה. כולנו יודעים כמה מאתגר זה יכול להיות לקשור את העניבה שלך בבוקר. יצאת מהמיטה גרגרנית, נלחצת בזמן וכל מה שדורש קצת התמקדות ותשומת לב לפרטים כדאי לעשות זאת מראש.

זו תחושה מדהימה כשאתה מגלה - אפילו בבקרים הכי קדחתניים - שהעניבה שלך כבר נקשרה מראש עם המתאים קשר עניבה. וכל שעליך לעשות הוא להעביר את הלולאה בצווארך ולהדק אותה.

תאמין לי כשאני אומר שזה די מציל חיים לעשות את העניבה שלך ערב קודם. למעשה, האם זה נדחק לשגרה הרגילה שלך לפני שאתה מכה בשק. הקדישו זמן בכל לילה בכדי להבטיח שהכל מוגדר ליום שלאחר מכן במלתחה. זה אומר לעקוב אחר הגרזן הבאה ...


בוקר

פריצות בסגנון בוקר - פרוש את בגדיך ערב קודם. לחץ כאן לקריאה 'הכוח של הארון להחלפה'

פריצה בסגנון מס '2 - פרוס את בגדיך בלילה הקודם

האם אתה לא שונא לבזבז זמן יקר בבקרים שלך רק לבחור דברים וללבוש אותם, רק כדי להבין:

א. בחליפה שלך יש כפתור משוחרר?
ב. בחולצה שלך עדיין יש את כתם הקפה מהשבוע שעבר?
ג. כל העניין לא תואם?

זו הסיבה שמאוד שימושי לפרוש ולבדוק את הבגדים של מחר לפני השינה. במצב נפשי רגוע למדי, תבין איזה ג'קט ספורט , איזו חגורה ואיזה זוג נעליים הכי מתאימים. תוכלו לזהות כל דגלים אדומים בבגדיכם ולמצוא את החלופות הנכונות. בוא למחרת בבוקר, כל שנותר הוא ה לובש חֵלֶק.

פריט אחד שהוא די שימושי לכך הוא שרות בגדים (ידוע גם בשם א דוכן שרות ). רהיט העומד בפני עצמו כולל תכונות כגון מתלי ז'קט / מכנסיים, מארגני מגשים, סורגי נעליים, וחלקם כוללים גם ארגז תכשיטים. אם אתה קונה כזה, התהליך של פריסה והכנת התלבושת שלך הופך להיות הרבה יותר חלק. השתמש בארון כדי לאחסן ולמיין את כל הדברים שלך. אבל תנו לעמוד השירות לשמש כעוזר הארון היומיומי שלכם.

טיפ בונוס: יש סט אחיד

האם הימים שלך לא יהיו הרבה יותר טרודים אם אתה תמיד קם מהמיטה ולובש את מה שנכון? העניין הוא שאתה יכול לגרום לזה לקרות, גם אם אין לך מדים ספציפיים לעבודה. הבן את רמת הפורמליות המצופה מאנשים במשרדך.

על סמך זה, עבוד בגבולות האלה. בנה לעצמך ארון בגדים להחלפה בו ניתן להתאים כמעט כל פריט לבוש זה לזה. המטרה כאן היא 'להפוך את חלק ההלבשה של הבוקר שלך לאוטומטי. ככל שאתה צריך פחות חשיבה, כן ייטב.


איך להתגלח עם גילוח

פריצות בסגנון בוקר - להתגלח בלילה. לחץ כאן לקריאה '7 טיפים לגילוח הטוב ביותר בחיים שלך'.

האק בסגנון מס '3 - להתגלח בלילה לא בבוקר

בדומה למספר 1. גילוח דורש סבלנות ודיוק, במיוחד עם מסורתית סוגי מכונות גילוח כמו מכונות גילוח ישרות או בטיחותיות. ורובנו היינו מתרכזים יותר בעת השימוש בהם בלילה.

אתה יכול לעכב את הרגע המדויק להירדם, אך אינך יכול להתעלם מהזמן שאתה מגיע למשרד. אז שוב, להבין איך להתאים באופן הגיוני את הגילוח בשגרת הערב שלך. אולי זה יכול לבוא מיד לאחר הצחצוח.


פריצה בסגנון מס '4 - יש אזור ייעודי לערכי הערך שלך

אני מבין. לפעמים אתה מותש מכל ההמולה של יום עבודה קשה. אז ברגע שאתה בבית, בסופו של דבר אתה משאיר את חפצי הערך שלך במקומות אקראיים. אבל הנה הבעיה: אולי תשכח איפה ראית את הפריטים האחרונים בבוקר למחרת. כל אחד ואחד מהם.

נהדר - מי ירצה להתחיל את יומו עם מפתחות חסרים לרכב או ארנק שגוי? אל תאפשר לעצמך להפוך לקורבן. למד את ההרגל להציב את כל חפצי הערך שלך (ארנק, מפתחות, משקפי שמש, שעון וכו ') ב'בית 'אחד מתאים. האפשרויות כוללות מגשי שירות, תכשיטים, וסוגים מסוימים של קופסאות תכשיטים אם יש לך מספר שעונים. המפתח כאן הוא שאתה לא שם שום דבר אחר. שמור על האזור בלעדי לפריטים חיוניים שאינם לבוש כדי למנוע הפסדים.


פריצה בסגנון מס '5 - שינה בבגדי הכושר שלך

האם אתה באמת חושב שאמליץ לך לישון כשאת לבושה לגמרי בחליפה או בלבוש משרדי? לא! זה עשוי לחסוך לך זמן מה מבחינה טכנית, אך לא כדאי לראות את כל הקפלים והקמטים שנוצרו בן לילה.

במקום זאת - לך לישון עם ציוד הכושר שלך ברגע שאתה מתעורר, אתה קצת יותר להוט להתאמן. זה לא רק אומר שאתה יכול לדלג על סיבוב אחד של החלפת בגדים. יש בזה יתרון פסיכולוגי אמיתי.

בוקר

פריצות בסגנון בוקר - לישון בבגדי הכושר שלך (אבל נקודות בונוס על לבישת חליפה למיטה). לחץ כאן לקריאה '5 סיבות לבחור את בגדי הספורט הנכונים'.

כשאתה רואה את עצמך לבוש בתלבושת המתאימה, אתה נוטה יותר לומר לעצמך: 'באותה מידה אני יכול לצאת לריצה או להתאמן.' מוטיבציה מסוג זה לא קיימת אם אתה בפיג'מה. למה? כי שינוי - אם כי זו לא משימה מאומצת - הוא משהו שקל להרגיש עצלן לגביו.

לא נוח לישון בבגדי התעמלות? לפחות שיהיה מוכן למרגלות המיטה שלך כל לילה. נסה את זה ובקרוב תבחין בהבדל שהוא עושה.


באיזו תדירות עלי להתקלח

פריצות בסגנון בוקר - התקלחו והימנעו ממים קרים מאוד. לחץ כאן לקריאת המאמר שלנו 'סבון בר לעומת שטיפת גוף'.

פריצה בסגנון מס '6 - התקלחו והימנעו ממים קרים מאוד

תלוי בעונה, אולי תרצו להתרחץ בבוקר עם טמפרטורה נמוכה או גבוהה במידה ניכרת. אבל נסו לא לדחוף אותו לקיצוניות, יותר אם מדובר במקלחת קרה.

הבעיה במים קרים במיוחד היא שזה יכול לכווץ מעט את כלי הדם שלך. וכשזה קורה, הם מאבדים את יכולתם לתפקד הכי טוב שהם יכולים. על התפקידים השונים שיש להם כמו זרימה, נשיאת חומרים מזינים והוצאת פסולת מעורכם עלולים להתפשר.

כדי לעזור להם להישאר פעילים, השתמש בעיקר במים פושרים בזמן המקלחת. מומלץ להתחיל תמיד עם פושר כדי לא לזעזע את גופך. אז אתה יכול להוריד את הטמפרטורה לקראת הסוף.


בוקר

פריצות בסגנון בוקר - לחץ לקריאה '7 טעויות בוקר שגברים עושים'

פריצה בסגנון מס '7 - דלג על שטיפת שיער

תוכל לחסוך מקום בין 2 ל -5 דקות על ידי ביצוע טיפ זה. אבל למה שתעקוב אחרי זה? האם אנחנו לא אמורים לשטוף את השיער ביסודיות כל יום? תחשוב שוב.

אם אתה עושה קצת מחקר ושומע מה יש למעצבים או מומחים לשיער לומר, זה לא אידיאלי לשמפו על בסיס יומיומי (במיוחד אם השמפו מכיל חומרי ניקוי וסולפטים גבוהים). זה יכול לגרום לשיער שלך להיות שביר יותר ויבש יותר עם הזמן. נסו להגביל את השמפו לפעם 2-3 יום או בתדירות נמוכה יותר.

במקום זאת, השתמש במרכך טוב בכל פעם שאתה מתקלח מבלי להיות ממהר. מרככים מתחזקים את השערות, ומחליפים את השמנים הטבעיים שזה עתה נשטפו. אז כן - השיער שלך זקוק לשומנות מסוימת כדי להישאר בריא. לא כולנו מרגישים בנוח עם זה, אבל זה בעיקר עניין של להתרגל.


פריצה בסגנון מס '8 - צחצוח בזמן המקלחת

זה מסביר את עצמו. דוגמא מובהקת להרוג שתי ציפורים במכה אחת.

יש לסבן את גופך יפה. כשמגיע הזמן לשטוף, הפעל את המקלחת לך צחצח שיניים. הפני את הגב אליו ותן לכוח המשיכה לעשות את עבודתו. כשתסיים לצחצח, אתה אמור להיות מוכן לפנות קדימה ולשטוף את שאר עצמך.


פריצה בסגנון מס '9 - פיטרו את הגאדג'טים שלכם

זה כנראה בין הפריצות המאתגרות ביותר ברשימה זו. האם אתה יכול לבלות את הבקרים שלך במנותק לחלוטין מהטלפון, המחשב הנייד והטלוויזיה? אתה יכול להרחיק לכת ולכבות אותם? אני מאתגר אותך ל.

אבל אל תבינו אותי לא נכון. אני מבין אם יש לך עבודה שדורשת לבדוק דוא'ל או הודעות דבר ראשון בבוקר. זה בסדר. מה שלא בסדר הוא לבזבז 30 דקות על זה, או לעשות את זה מספר פעמים בזמן שאתה מתכונן. שם אתה עובר את הגבול בין להיות מודע לדברים לבין 'להישאב' לדברים.

מדוע זה נושא? כי יש לך את שאר היום לנקוט את המסרים שלך. תוכלו להתעדכן בחדשות במהלך הפסקת הצהריים שלכם. תוכלו ליהנות מטלוויזיה בערב. אבל אתה לא הופך את הבוקר לפוריות אם אתה נותן לדברים האלה להסיח את דעתך.

למעשה הרגלתי להשאיר את הטלפון שלי מחוץ לחדר השינה. אני מתעורר באמצעות שעון מעורר רגיל וההזמנה הראשונה שלי היא לפגוש את אשתי למטה לקפה. אנו מעריכים את הדקות האלה - כשהילדים עדיין ישנים - כאשר שנינו יכולים לשבת ולדבר ללא הפרעות. אני לא רוצה לעבור את הבקרים שלי עם חשיבה מוכוונת לעבודה. ואני מקווה, שתשתדל גם שלא. התחילו את היום לפנות זמן לאהוביכם.


פריצה בסגנון מס '10 - הכינו ארוחת בוקר בלילה (או ארזו אותה)

עד כמה שזה נשמע קלישאה, ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר שלך ביום.

לא מאמין? זכרו שהמוח שלכם פועל דרך המוח שלכם. והמוח הוא איבר שצריך לתדלק אותו, בדיוק כמו שאר הגוף. אם הגוף שלך לא מקבל את הדלק שלו, אין מה שיעצים את המוח שלך ליום העבודה שעומד לפנינו.

אז אם הבקרים שלכם נוטים להיות צמודים, דאגו לכל חובות ארוחת הבוקר - בישול, קלייה ורטוב - בלילה הקודם. וודאו שהארוחה שלכם מוכנה להוצאת אוכל.

סוגי אוכל שרוצים לכלול בארוחת הבוקר:

  • חֶלְבּוֹן (120 גרם חלבון מומלץ לארוחות הבוקר והארוחת צהריים שלכם; הולכים עם מקורות בשר לבן או ירקות כמו אגוזים וקטניות)
  • פחמימות (בננות, דגני בוקר, הלחם המשמש לכריך)
  • ויטמין סי (תפוחים, פלפל אדום, בטטה)

אלה עשרת הפריצות בסגנון שלי. האם אני עוקב אחר כל אחד מהם באופן קבוע? כמובן. למדתי לשלב אותם בשגרה האישית שלי כל בוקר. ואני עדיין קוצר את הפירות שמגיעים איתם.

תאמין לי: פריצות אלה לא רק יהפכו את הימים שלך לפרודוקטיביים יותר. הם גם יהפכו אותך לאדם טוב יותר - ואיש יותר מסוגנן בזה! אז נסה אותם. השקיעו בשינויים פשוטים שהוכחו כמחליפי משחק אמיתיים בחיים.